突き上げとはスパイクを通して足裏に伝わるグラウンドからの衝撃です。
サッカーのスパイクだけでなく、野球や短距離等のポイントつきの陸上のスパイクなども
比較的考慮されています。
突き上げにより疲労やストレスにつながり、膝痛や腰痛などの怪我をしやすくなってしまいます。

試着等でお店の中でスパイクを履いたときに
足裏に違和感を感じると思いますがまさにそれが突き上げ間です。
それをグラウンドでも同じように感じてしまうなら
スパイク選びを考え直したほうが良いです。
試着の際に、お店に仮想グラウンドが設置してある場合はそこで試しましょう。

グラウンドが堅い場合はいっそう対策が必要です。
整備されたグラウンドならばよいですが、
基本的に学校のグラウンドは堅いグラウンドが多いです。

対策としては以下があげられます。

1. 安価なスパイクはソールやポイントが堅いものが多いので選ばない。


2. ポイントが比較的多いものを選ぶ。


3. インソール(中敷)で衝撃を和らげる。

特に３のインソールは、最近メーカーも力を入れていますし注目されています。
衝撃に強いだけでなく身体全体の重心位置をコントロールもできます。
スパイクの購入時についているインソールはと比べてみると一目瞭然。
素材も標準でついてくるものは、ペラペラで紙のようなもので作られているものが多く
足裏に対して衝撃の激しいサッカーで使用するとすぐに破れてしまいます。
一方、購入したものは、ゴムのように反発する素材が多く簡単には破れません。
よって、1つで2,3個分のスパイクの使用が可能になります。

健康志向の時代ですので
スパイクとインソールをセットで買うのが当たり前の時代がくるかもしれません。